Muchas personas que sufren un exceso de gases se sienten incómodos cuando no pueden evitar su expulsión en un lugar público, ante los reproches de quienes les rodean. En este post te ofrecemos una serie de medidas sobre cómo evitar las flatulencias excesivas.
Exceso de flatulencias: Causas
Las causas que originan el exceso de flatulencias pueden ser muy variadas. Entre las más habituales, destaca el tragar aire mientras se come, por hacerlo deprisa, hablando o sin masticar de forma adecuada.
Por tanto, se puede decir que gran parte de los problemas de gases se deben a lo referente a la alimentación.
Los productos que más contribuyen a la creación de gases y flatulencias son los siguientes:
- Lácteos
- Cereales
- Azúcar
- Legumbres secas
- Vegetales
- Productos conservados en vinagre
- Alimentos fritos o muy procesados
Estos son algunos de los alimentos que producen flatulencias, en algunos casos, muchas flatulencias en el organismo humano.
Tengo muchas flatulencias, ¿qué hago?
Realizar caminatas a paso constante es una de las recomendaciones más destacadas que se suele dar para acabar con el exceso de flatulencias y eliminarlas de una vez.
Otro de los consejos sobre cómo evitar las flatulencias es realizar sentadillas a ritmo lento o beber pequeños sorbos de agua, hasta alcanzar un litro.
Muchas personas generan estas flatulencias por intolerancia a algunos componentes alimenticios: si quieres identificar cuál puede ser el motivo específico de estos gases para así evitarlo en el futuro, puedes recordar los alimentos ingeridos en las últimas horas antes de un episodio de expulsión de esos gases para ir haciendo una prueba poco a poco con cada uno de ellos y averiguar así su origen.
Cómo eliminar las flatulencias: 10 remedios sencillos para acabar con ellas
Los principales consejos en busca de cómo combatir las flatulencias olorosas son los más adecuados. A continuación, te ofrecemos los que se han demostrado que ayudan más a la consecución de este objetivo.
- Evita realizar ejercicio físico después de comer
- Mastica bien los alimentos, sin prisas y con la boca cerrada, favoreciendo así su correcta digestión
- Alimentos como el repollo, coliflor, cebolla, col de Bruselas, legumbres o bollería deberán evitarse en la dieta habitual.
- Más frecuencia de comidas en pequeñas cantidades: optar por las cinco comidas diarias en pequeñas dosis en lugar de las tres con más aporte supone otro remedio eficaz de cómo evitar las flatulencias olorosas.
- El tabaco es un enemigo si quieres saber cómo evitar las flatulencias, ya que al fumar tragas aire que se acumulará en el intestino.
- Evita los refrescos con gas.
- Intenta no beber con pajita, ya que con su absorción contribuyes a la absorción de gases.
- Evita el chicle, ya que es un producto que favorece la aparición de flatulencias.
- Opta por la papaya tras comer, que cuenta con unas enzimas para conseguir una buena digestión.
- Otro producto favorecedor es el té de canela, que contribuye a la movilidad del intestino.
Estos son los principales consejos sobre cómo eliminar las flatulencias de forma rápida y efectiva. Siguiendo estos puntos podrás mejorar la calidad del tránsito intestinal, el cual debe expulsar los gases como un medio natural, pero sin excederse en momentos inoportunos.
0 Comentarios