Cómo reconocer un ataque de ansiedad y qué hacer en ese caso

Los ataques de ansiedad, también conocidos como ataques de pánico, son crisis puntuales que tienen lugar ante episodios fuertes de estrés o ante un momento traumático, generando un estado de nervios y de síntomas muy diversos que pueden ser difíciles de controlar. Cada vez son más habituales en las personas por las presiones de la sociedad y el ritmo que se mantiene en el día a día, y es que se han registrado ataques de ansiedad en más del 10% de la población adulta solo en España. ¿Sabes cómo reconocer un ataque de ansiedad y qué hacer en ese caso? Te lo contamos.

Síntomas de un ataque de ansiedad

Reconocer un ataque de ansiedad pasa por se capaces de identificar sus síntomas en la persona que lo está sufriendo. Lo más importante es tener claro que estos síntomas son controlables y que no van a tener efectos negativos ni peligrosos en la salud.

Algunos de los síntomas más habituales de una crisis de ansiedad son el miedo y la taquicardia o palpitaciones fuertes. También es habitual sufrir un aumento de temperatura que puede acompañarse con sudores o temblores. A veces también se apodera de una persona que sufre un ataque de ansiedad una sensación de fantasía e irrealidad que no le permite tomar conciencia de lo que está pasando, y a esto se une el temor a perder la conciencia, la consciencia o incluso la vida. Incluso es posible sentir ahogo o falta de aire real.

Para considerar una situación como un ataque de pánico no tienen que darse todos los síntomas a la vez, con al menos cuatro de ellos es posible sufrir un ataque de ansiedad de diversa consideración.

Cómo ayudar a alguien con un ataque de ansiedad

No existe un único método para controlar un ataque de ansiedad. El proceso debe partir del propio afectado, tendrá que tranquilizarse, relajarse poco a poco y restar importancia a todos esos problemas que siguen en su cabeza y que le han llevado a esa situación. No obstante, siempre se puede ayudar de diversas maneras, procurando no agobiar a la persona y mediante las herramientas adecuadas.

Lo más recomendable es tratar de distraer al afectado con alguna conversación entretenida y alegre, para conseguir que hable de cualquier cosa que evite que se centre en sus propios pensamientos. También se puede optar por normalizar la situación, tanto a nivel de síntomas como en cuanto a las razones por los que se han presentado. Es importante procurar que no se genere expectación en torno a alguien que sufre un ataque de ansiedad, porque solo empeorará la situación. Cuanta menos atención se preste a los síntomas, y más importancia se reste, más fácil será que la persona afectada pueda superar el ataque.

Ya sabes cómo reconocer un ataque de ansiedad y qué hacer en ese caso. Lo más importante es mantener siempre la calma y anticiparse a los acontecimientos porque para esto, como para la mayoría de afecciones, el mejor tratamiento es una buena prevención.